مركب كيميائي عضوي معقد،،وهو المركب الذي يتكون منه الشعر والجلد والشعر بشكل اساسي،،ويساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الروتين في تجديد الخلايا واعادة بنائها
1.اللحوم:تعد اللحوم من الأغذية اللحوم اللتي تحتوي على أكبر نسبة بروتين سواء الدواجن أو اللأسماك أو اللحوم الحمراء
2.البقوليات:وهي تسمى ايضا عند البعض بلحوم الفقراء:فهي تقريبا تعادل اللحوم في كمية البروتينات الموجودة فيها
3.الخضار والفواكه بشكل عام:تحتوي على نسبة جيدة من البروتين بالاضافة الى الفوائد الأخرى لها
4.الحليب ومشتقاته:تساعد البروتينات الموجودة في مشتقات الحليب على تقوية الأسنان والعظام
5.المكسرات:وجبة خفيفة يفضلها الجميع في وقت الفراغ مفيدة لاحتوائها على البروتينات وغيرها من المكونات المهمة لبناء الجسم
6.البيض:يحتوي ايضا على نسبة عاليه من البروتينات
اشترك و أضف بريدك لتلقي الأخبار
طباعة المقال
ارسل إلى صديق
اضافة إلى المفضلة
حفظ الموضوع
