في هذه الأوقات الصعبة، لا شك في أن مستويات التوتر والقلق النفسي ارتفعت لدى الكثيرات منا. ولذلك، فإن آثار هذا التوتر الزائد قد تظهر على بشرة الوجه.
ويضع ارتفاع معدلات التوتر الجسم تحت ضغط عصبي، ويقلل من قدرة خلايا البشرة على التجدد، ما يجعل بشرتك تبدو باهتة أو ملتهبة أو جافة ومتقشرة، أو تزيد نسبة زيوت البشرة فتظهر البثور على الوجه وغالباً ما تظهر على منطقة الذقن والخد، وربما تظهر أكثر من بثرة.
كيف تقلّلين من ظهور بثور التوتر؟
1- ابدئي بأسلوب حياة صحي، طعام متوازن صحي، قليل الدهون، وبدون كربوهيدرات مكرّرة مثل السكر والدقيق الأبيض.
2- خصّصي وقتاً للتأمّل والاسترخاء، وتابعي تمارين تنفّس وتأمّل تساعدك على تقليل معدّلات التوتر المحيط بك.
3- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة حتى في المنزل، تعزّز من قدرة الجسم على إفراز الإندورفين الذي يقلل من شعوك بالتوتر، ويوازن مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) ما يقلل من الآثار الناتجة عنه.
4- اهتمّي بنفسك من خلال ممارسة أنشطة مناسبة تفضّلينها، واستمعي لموسيقاك المفضّلة، أو مارسي بعض اليوغا.
ولمعالجة البثور التي ظهرت:
1- استخدمي منظّفاً ومقشّراً للبشرة يساعد على تقليل زيوت ودهون البشرة، واصنعي روتيناً جمالياً لبشرتك لتنقّيها من أي بكتيريا تحفّز ظهور البثور.
2- داومي على روتين عافية نفسية يخفّف من معدّلات التوتر، ولا تنسي استشارة طبيب متخصّص إن شعرت أنك تحتاجين إلى مستحضرات طبية في حال انتشار البثور أو زيادتها.
والأهم هو أنه عليك أنتعتني بنفسيّتك. ولذلك استرخي وتنفّسي جيداً وتناولي طعاماً صحياً، وستجدين أغلب مشاكل بشرتك قد قلّت إن لم تختفِ تماماً.
طباعة المقال
ارسل إلى صديق
اضافة إلى المفضلة
حفظ الموضوع
